Je suis psychologue spécialisée en thérapies contextuelles, qui font partie de la troisième vague des thérapies cognitivo‑comportementales (TCC). Basées sur des données probantes, ces approches intègrent des stratégies issues de la pleine conscience, de l’acceptation et de l’engagement dans des actions alignées avec les valeurs personnelles. Elles visent à favoriser la flexibilité psychologique et le bien‑être en aidant à mieux gérer pensées, émotions et comportements face aux défis de la vie. Voici un aperçu de ces approches :

Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) : grâce à l’ACT, vous apprendrez à vous détacher des schémas qui vous limitent, à clarifier ce qui compte vraiment pour vous et à poser des actions alignées avec vos valeurs. L’objectif est de retrouver plus de liberté et de flexibilité psychologique, pour construire une vie pleine de sens, même en présence de difficultés.

Thérapie dialectique comportementale (DBT) : efficace pour celles et ceux qui ressentent des émotions intenses, ont des difficultés à les réguler ou traversent des périodes de grande détresse. Elle aide à mieux gérer les conflits interpersonnels, à renforcer la confiance en soi et à adopter des stratégies plus adaptées, en cultivant un équilibre entre acceptation et changement.

Thérapie comportementale intégrative de couple (IBCT) : outille les couples pour mieux comprendre leurs différences, renforcer la connexion et transformer les conflits en opportunités de rapprochement.

Pleine conscience : cette pratique entraîne à se recentrer sur l’instant présent. Plutôt que de lutter contre l’anxiété, elle invite à accueillir pensées et émotions sans jugement, à développer une nouvelle relation avec ce que l’on ressent et à apaiser le corps et le monde interne (pensées, émotions). Des exercices simples (méditation, balayage corporel, respiration consciente) aident à retrouver un calme intérieur et à faire face aux difficultés avec plus de sérénité.

Discipline respectueuse et bienveillante : que ce soit en tant que parent, enseignant ou accompagnant, cette approche invite à poser des limites avec bienveillance, à favoriser la régulation émotionnelle et à cultiver des relations plus apaisées et authentiques.

Si cette démarche vous parle, je vous propose un accompagnement basé sur l’ACT et la pleine conscience pour intégrer ces principes au quotidien, avec des outils concrets adaptés à votre situation. Pour en savoir plus ou prendre rendez‑vous, n’hésitez pas à me contacter.