Soy psicóloga especializada en terapias contextuales, que forman parte de la tercera ola de las terapias cognitivo‑conductuales (TCC). Basadas en evidencia, integran estrategias de mindfulness, aceptación y compromiso con acciones alineadas con los valores personales. Buscan favorecer la flexibilidad psicológica y el bienestar, ayudando a gestionar pensamientos, emociones y conductas ante los desafíos de la vida. A continuación, un vistazo a estos enfoques:

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): con la ACT aprenderás a tomar distancia de los patrones que te limitan, a clarificar lo que realmente importa y a dar pasos coherentes con tus valores. El objetivo es recuperar libertad y flexibilidad psicológica para construir una vida con sentido, incluso en presencia de dificultades.

Terapia dialéctica conductual (DBT): eficaz para quienes sienten emociones intensas, tienen dificultades para regularlas o atraviesan periodos de gran malestar. Ayuda a gestionar mejor los conflictos interpersonales, a reforzar la confianza y a adoptar estrategias más adaptativas, cultivando un equilibrio entre aceptación y cambio.

Terapia conductual integrativa de pareja (IBCT): proporciona herramientas a las parejas para comprender sus diferencias, fortalecer el vínculo y transformar los conflictos en oportunidades de acercamiento.

Mindfulness: esta práctica entrena a centrarse en el momento presente. En lugar de luchar contra la ansiedad, invita a acoger pensamientos y emociones sin juicio, a desarrollar una nueva relación con lo que se siente y a calmar el cuerpo y el mundo interno (pensamientos, emociones). Ejercicios sencillos (meditación, body scan, respiración consciente) ayudan a recuperar un espacio de calma interior y a afrontar las dificultades con mayor serenidad.

Disciplina respetuosa y amable: ya sea como madre/padre, docente o acompañante, este enfoque invita a poner límites con amabilidad, favorecer la autorregulación y cultivar relaciones más serenas y auténticas.

Si este enfoque resuena contigo, te propongo un acompañamiento basado en ACT y mindfulness para integrarlo en tu día a día, con herramientas concretas adaptadas a tu situación. Para más información o para pedir cita, no dudes en contactarme.